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调治将养不会让您败尽家业,三伏天保护健康的

文章作者:养生知识 上传时间:2019-09-26

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适于:老年人食用

1. 热水泡脚,祛湿邪

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  1. 晨练最怕早

建议夏天喝水不要喝太快,要少量多次。每次只喝 100~150 毫升,也不要贪凉喝冰水,10 度以上的温水对身体最好。

功效:主要就是祛湿,能够祛除体内的湿气,非常适合夏季及体内湿气较重的人食用。能当饭吃,是祛湿健脾的佳品。

夏天很多人会有空调病。鼻塞、流涕、头痛、失眠、内分泌失调等都是空调病的典型症状。空调致病的最主要的原因之一是室内外温差过大,而人体的体温调节能力是有极限的。从高温的环境一下进入低温的环境,人体自身很难迅速调整,容易产生头晕、易倦、全身不适、精神不振及免疫功能下降等一系列不适反应。

水果冰粥:美容养颜

薏苡仁八宝粥

用料:荷叶、绿豆、粳米、冰糖

功效:祛暑清热、和中养胃

做法:将薏米、红豆等洗净,红豆、薏米要提前浸泡1小时。把备好的材料全都放入锅内,加入适量清水用文火熬煮2小时。加入红糖调料即可

在烈日下,眼睛是最脆弱的器官。乳丹提醒您,眼睛喜凉怕热,不注意防晒,很容易提前老化,并引发各类眼疾。

建议夏天应增加清洁的次数,两三天打扫一次。

你是否感觉四肢乏力、全身发困、浑身酸困、汗出过多而黏腻不爽,有的时候吃东西也感觉没有胃口,吃下去难以消化,整天肚子胀胀的... ...相信在三伏天很多人都会有这种情况发生!这发生了什么?你这是体内湿气重了,热水泡泡脚就好!

2017 年的三伏天总共有 40 天,其中 7 月 12 日「入伏」,7 月 22 日「中伏」,8 月 11 日「末伏」,8 月 20 日「出伏」。

三伏天酷热高温,空调、冷饮作为入伏标配,会导致湿气入侵人体,外湿入内,使水湿固脾,引起积水为患,身体不适等。小编准备了正确的三伏打开姿势!希望可以帮大家安逸的度过三伏天!

薏米红豆粥

  1. 喝水最怕快

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由于三伏天气炎热,会比较容易产生急躁、倦烦的情绪,从养生保健的角度出发,“躁”宜“清”之,夏季要保持清静愉快的心境,切忌发怒,使人体气机通畅,顺应自然。“心静自然凉”讲的就是需要我们有个好的心态!

  1. 肠胃最怕凉

做法:香蕉去皮,切成丁块,刺梨捣烂去渣,或刺梨煮汁去渣,加入煮开的米粥里,再加入红豆粉、冰糖,制熟晾凉食用。

三伏养生攻略

中伏:7 月 22 日~8 月 10 日

功效:胃养脾、消脂益气

结语:你平时注重养生吗?你平时都是怎么养生的呢?

功效:凉爽祛暑、美容养颜

用料:香蕉、刺梨、红豆粉、冰糖、粳米

  1. 吃丝瓜,赛人参

水果冰粥:美容养颜

功效:凉爽祛暑、美容养颜

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功效:胃养脾、消脂益气

4. 伏天开空调,26℃ 最合适

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  1. 三款冰粥,过伏天

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  1. 晚上开空调,25℃ 最佳
  1. 家里最怕灰

四肢乏力、全身发困、浑身酸困、汗出过多而黏腻不爽,有时候吃东西也感觉没有胃口,吃下去难以消化,整天肚子胀胀的... ...相信很多人会有这种情况发生!这是咋啦?

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5 个三伏天养生攻略

很多人认为夏天吃羊肉容易上火。实际上这种观点是对羊肉滋补性的一个错误认识。伏天吃羊,强身健体,滋阴补气。因此,会有「伏天一碗羊肉汤,不用神医开药方」的说法。此外,夏季吃羊肉对补充营养非常必要,吃点性温和的羊肉,不但能够补充丰富的营养,还能以热制热,将冬春之毒与湿气通过排汗,排毒驱除。

薏米味甘、淡,性凉,归脾胃肺经,具有利水渗湿、健脾除痹、清热排脓的功效,为常用的利水渗湿药。所以一般都会用薏米来煮粥、煲汤,健脾利湿。

建议夏天喝水不要喝太快,要少量多次。每次只喝 100~150 毫升,也不要贪凉喝冰水,10 度以上的温水对身体最好。

由于气温高,身体缺水速度也会加快,很多人习惯大口大口地喝水。喝水太快,水分会快速进入血液,在肠道内被吸收,使血液变稀、血量增加,心脏不好,尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状,严重的可能导致心肌梗死。

吃了这些我们还需

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做法:绿豆用水泡发后,另用水将绿豆煮开花,制成绿豆汤;粳米煮成稠粥,半熟时加入绿豆汤、冰糖,搅拌均匀,一起煮开;粥熟后,取荷叶 1 张,趁热盖在粥面上,待粥变凉并呈淡绿色,即可食用。

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建议丝瓜要选颜色深、有光泽的嫩棱子。去皮,切条,放少许盐和香油。入口清爽,嫩脆多汁、满口清香。

适于:老年人食用

夏天很多人会有空调病。鼻塞、流涕、头痛、失眠等都是空调病的典型症状。空调致病的最主要的原因之一是室内外温差过大,而人体的体温调节能力是有极限的。从高温的环境一下进入低温的环境,人体自身很难迅速调整,容易产生头晕、易倦、全身不适、精神不振及免疫功能下降等一系列不适反应,也是湿气重的原因之一。

入伏后,大部分人会把热水泡脚这个好习惯给忽略了,其实天气越热,湿邪越重,热水泡脚就很有必要。伏天阳气最盛,热水泡脚可以通过刺激足阳明胃经、足太阳膀胱经等足部的六条经络,从而起到健脾、除湿、通经、利水的作用。

你这是湿邪了,热水泡泡脚就好啦!

4.三款薏米粥,好过三伏

  1. 一碗羊肉汤,不用开药方

今天,入伏了!三伏是一年中人体体表气血最旺盛的时候,一年一度的冬病夏治正式开始!一年一次,机会宝贵!大家抓紧时间,有病的治病,没病的防病!

三伏不止养生还需“养心静神”

初伏:7 月 12 日~7 月 21 日

用料:荷叶、绿豆、粳米、冰糖

功效:具有健脾开胃、益气养血的功效。适用于脾虚体质或脾胃虚弱、食纳不香、心烦失眠的人群食用。

建议室内空调温度不要低于 25 摄氏度,肩背部不要直对着空调,如果温度不能自行调节,可以在肩上搭个披肩,晚上洗个热水澡。

入伏后,大部分人会把热水泡脚这个好习惯给忽略了,其实天气越热,湿邪越重,热水泡脚就很有必要。伏天阳气最盛,热水泡脚可以通过刺激足阳明胃经、足太阳膀胱经等足部的六条经络,从而起到健脾、除湿、通经、利水的作用。

特点:: 甜香,热糯,略有清香味,此粥常吃,健脾益胃,泽肤祛斑,可用于治疗妇女面部雀斑、痤疮、湿疹等症,对青春少女美容有益。

建议,室内外温差不应太大,一般在 8℃ 至 10℃ 左右。夏天26℃ 左右的室内温度是比较合适的。而且开空调两三个小时后应该开窗半小时通风。

中伏:7 月 22 日~8 月 10 日

三伏天用 40℃ 左右的热水泡脚就可以。如果出现四肢乏力、发困、食欲减退的人,可以在热水中加上艾草,效果会更好。

  1. 眼睛最怕晒

2017 年的三伏天总共有 40 天,其中 7 月 12 日「入伏」,7 月 22 日「中伏」,8 月 11 日「末伏」,8 月 20 日「出伏」。

以前觉得,如果有了毛病才起来去医院。现在觉得养生就是为了以后没有这些毛病。

荷叶绿豆粥:祛暑养生

夏天吹空调是对付高温的好办法,但颈椎对着空调吹,会使周围的软组织产生病变,形成肌肉和皮下组织的慢性炎症,造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。

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夏天吹空调是对付高温的好办法,但颈椎对着空调吹,会使周围的软组织产生病变,形成肌肉和皮下组织的慢性炎症,造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。

2. 吃丝瓜,赛人参

百合薏米粥

山楂冰粥:消脂开胃

3. 一碗羊肉汤,不用开药方


  1. 热水泡脚,祛湿邪

初伏:7 月 12 日~7 月 21 日

  1. 热水泡脚,祛湿邪

用料:香蕉、刺梨、红豆粉、冰糖、粳米

建议大部分人,伏天用 40℃ 左右的热水泡脚就可以。出现四肢乏力、发困、食欲减退的人,可以在热水中加上威灵仙(祛湿)20 克、苍术(通经)15 克、白术(健脾)15 克,效果会更好。

俗话说:伏天吃丝瓜赛人参。这是因为丝瓜含有人参中所含的成分皂甙,非常适合伏天解暑防燥。能除油解腻,令人胃口大开。天热的时候,凉拌丝瓜最好。

  1. 吃丝瓜,赛人参

做法:山楂洗净备用,糯米洗净后冷水浸泡 2 小时后沥干水分。锅里注入凉水,旺火煮开,倒入山楂,煮 15 分钟后,捞出山楂,倒入糯米,中小火煮熟,加入冰糖,晾后存入冰箱,适时取出食用。喜欢冰粥「冻」人的年轻人,还可在晾凉的粥里加入碎冰。

材料及做法:薏苡仁10克,红枣5枚,白扁豆10克,莲子肉10克,核桃仁10克,桂圆肉10克,糯米100克,红糖适量。将上述用料洗净一同放入砂锅,加适量清水,大火煮沸,小火熬煮成粥,调入红糖即成。

  1. 伏天开空调,26℃ 最合适

4. 晨练最怕早

夏天25℃ 左右的室内温度是比较合适的。而且开空调的两三个小时后应该开窗半小时通风,不宜在空调室内呆太久。

建议如果要在上午 10 点到下午 4 点外出,最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞,太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳;可以多吃点养眼的食物,比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等;夏天细菌繁殖快,尽量少用手揉眼睛;流水洗脸,可减少眼睛疾病。

适于:伏天食欲不振、发热口渴的少儿食用

材料:薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克

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建议如果要在上午 10 点到下午 4 点外出,最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞,太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳;可以多吃点养眼的食物,比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等;夏天细菌繁殖快,尽量少用手揉眼睛;流水洗脸,可减少眼睛疾病。

入伏后,大部分人会把热水泡脚这个好习惯给忽略了,其实天气越热,湿邪越重,热水泡脚就很有必要。伏天阳气最盛,热水泡脚可以通过刺激足阳明胃经、足太阳膀胱经等足部的六条经络,从而起到健脾、除湿、通经、利水的作用。

末伏:8 月 11 日~8 月 20 日

山楂冰粥:消脂开胃

今天不注重养生投资,明天注定养一堆医生!可悲的是你养了医生也不管用,而最可悲的是很多人养医生的机会都没有。

下面的是 5 个三伏天养生攻略。拿走,拿走,别跟我客气!

入伏“6个怕”

材料及做法:将薏米50克、百合15克洗净,放入锅中,加水适量,煮至薏米热烂,加入蜂蜜调匀,出锅即成。

入伏“6个怕”

1. 颈椎最怕吹

今天,入伏了!三伏是一年中人体体表气血最旺盛的时候,一年一度的冬病夏治正式开始!一年一次,机会宝贵!大家抓紧时间,有病的治病,没病的防病!

建议室内空调温度不要低于 25 摄氏度,肩背部不要直对着空调,如果温度不能自行调节,可以在肩上搭个披肩,晚上洗个热水澡。

伏天吃丝瓜赛人参,这是因为丝瓜含有人参中所含的成分皂甙,非常适合伏天解暑防燥。能除油解腻,令人胃口大开。天热的时候,凉拌丝瓜最好。

5. 三款冰粥,过伏天

建议大部分人,伏天用 40℃ 左右的热水泡脚就可以。出现四肢乏力、发困、食欲减退的人,可以在热水中加上威灵仙20 克、苍术15 克、白术15 克,效果会更好。

在烈日下,眼睛是最脆弱的器官。乳丹提醒您,眼睛喜凉怕热,不注意防晒,很容易提前老化,并引发各类眼疾。

用料:山楂、糯米、冰糖

末伏:8 月 11 日~8 月 20 日

建议,这个季节少吃太凉的东西,尤其早晨起床时和晚上临睡前。为了及时给「肠胃」保暖,吃凉拌食物时,加点姜或芥末,可以暖胃、杀菌。

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夏天闷热、湿度大,使得灰尘更容易附着在空气中,并大量附在物品表面,成为空气中尘螨及霉菌孢子的栖身地。这些脏东西会趁机进入呼吸系统,进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。

建议丝瓜要选颜色深、有光泽的嫩棱子。去皮,切条,放少许盐和香油。入口清爽,嫩脆多汁、满口清香。

建议夏天应增加清洁的次数,两三天打扫一次。

用料:山楂、糯米、冰糖

四肢乏力、全身发困、浑身酸困、汗出过多而黏腻不爽,有时候吃东西也感觉没有胃口,吃下去难以消化,整天肚子胀胀的... ...相信很多人会有这种情况发生!这是咋啦?

荷叶绿豆粥:祛暑养生

三伏天酷热高温,空调、冷饮作为入伏标配,会导致湿气入侵人体,外湿入内,使水湿固脾,引起积水为患,身体不适等。小编准备了正确的三伏打开姿势!希望可以帮大家安逸的度过三伏天!

建议夏季晨练时间不宜早于 6 点。

做法:香蕉去皮,切成丁块,刺梨捣烂去渣,或刺梨煮汁去渣,加入煮开的米粥里,再加入红豆粉、冰糖,制熟晾凉食用。

建议,室内外温差不应太大,一般在 8℃ 至 10℃ 左右。夏天26℃ 左右的室内温度是比较合适的。而且开空调两三个小时后应该开窗半小时通风。

很多人认为夏天吃羊肉容易上火。实际上这种观点是对羊肉滋补性的一个错误认识。伏天吃羊,强身健体,滋阴补气。因此,会有「伏天一碗羊肉汤,不用神医开药方」的说法。此外,夏季吃羊肉对补充营养非常必要,吃点性温和的羊肉,不但能够补充丰富的营养,还能以热制热,将冬春之毒与湿气通过排汗,排毒驱除。

5 个三伏天养生攻略

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伏天吃丝瓜赛人参,这是因为丝瓜含有人参中所含的成分皂甙,非常适合伏天解暑防燥。能除油解腻,令人胃口大开。天热的时候,凉拌丝瓜最好。

由于气温高,身体缺水速度也会加快,很多人习惯大口大口地喝水。喝水太快,水分会快速进入血液,在肠道内被吸收,使血液变稀、血量增加,心脏不好,尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状,严重的可能导致心肌梗死。

6. 肠胃最怕凉

  1. 颈椎最怕吹

5. 家里最怕灰

你这是湿邪了,热水泡泡脚就好啦!

夏天闷热、湿度大,使得灰尘更容易附着在空气中,并大量附在物品表面,成为空气中尘螨及霉菌孢子的栖身地。这些脏东西会趁机进入呼吸系统,进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。

做法:山楂洗净备用,糯米洗净后冷水浸泡 2 小时后沥干水分。锅里注入凉水,旺火煮开,倒入山楂,煮 15 分钟后,捞出山楂,倒入糯米,中小火煮熟,加入冰糖,晾后存入冰箱,适时取出食用。喜欢冰粥「冻」人的年轻人,还可在晾凉的粥里加入碎冰。

夏天日出之前,因为没有光合作用,绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气,相反积存了大量的二氧化碳,对健康不利;研究表明,夏季在早晨 6 点前,是空气污染物聚集的高峰期,呼吸了这些污浊的空气对人体会产生有害的影响。

建议夏季晨练时间不宜早于 6 点。

建议,这个季节少吃太凉的东西,尤其早晨起床时和晚上临睡前。为了及时给「肠胃」保暖,吃凉拌食物时,加点姜或芥末,可以暖胃、杀菌。

适于:伏天食欲不振、发热口渴的少儿食用

下面的是 5 个三伏天养生攻略。拿走,拿走,别跟我客气!

功效:祛暑清热、和中养胃

夏天很多人会有空调病。鼻塞、流涕、头痛、失眠、内分泌失调等都是空调病的典型症状。空调致病的最主要的原因之一是室内外温差过大,而人体的体温调节能力是有极限的。从高温的环境一下进入低温的环境,人体自身很难迅速调整,容易产生头晕、易倦、全身不适、精神不振及免疫功能下降等一系列不适反应。

天气炎热,冰镇食物是不可缺少的,但夏季也是肠道疾病的高发期。

天气炎热,冰镇食物是不可缺少的,但夏季也是肠道疾病的高发期。

夏天日出之前,因为没有光合作用,绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气,相反积存了大量的二氧化碳,对健康不利;研究表明,夏季在早晨 6 点前,是空气污染物聚集的高峰期,呼吸了这些污浊的空气对人体会产生有害的影响。

3. 眼睛最怕晒

做法:绿豆用水泡发后,另用水将绿豆煮开花,制成绿豆汤;粳米煮成稠粥,半熟时加入绿豆汤、冰糖,搅拌均匀,一起煮开;粥熟后,取荷叶 1 张,趁热盖在粥面上,待粥变凉并呈淡绿色,即可食用。

2. 喝水最怕快

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